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          冬季怎么跑步有助于健身

          http://www.ag1198.com2015-02-09 16:49:53 来源:全民健康网

                如果你想要在冬季坚持跑步那是十分的困难的,我们的行程时常就会被过低的气温和结冰的路面和多彩的聚会轻易地打断。然而,冬季跑步却是有益身心健康一项运动,值得我们努力的坚持下去。在冬季跑步中我们应该注意些什么呢?

            跑步时要穿防滑鞋

            冬季地面较滑,人们运动的时候就需要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋,同时鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹帮助不到防滑的作用,而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬,这样一来人们就像穿上了滑雪板,运动时脚就会

          冬季怎么跑步有助于健身

          不受自己身体的控制,而且还有可能会引起意外、危险的发生。

            注重跑步时间而不是路程

            在雪中或是在溜冰区跑步就会大量的耗费比平常更多的时间、精力。所以,专家建议,冬天跑步应该追求运动时间而不是看你跑的路程。此外,运动速度也可以适当的放慢,以让身体渐渐的舒展起来,有利于下一步的锻炼。

            先逆风而行,后顺风归家在有风天锻炼就需要格外注意跑步方向。如果起先顺风而行,身上就会容易出一些细密的汗珠,这样当你逆风跑回来时就有被冻感冒的风险。所以建议,跑步时先逆风而行,后顺风归家那才是最好的。

            跑步机也是很好的选择

            跑步机被一些运动者诟病,他们认为跑步机并不可以带来跟室外跑步似的运动效果。然而,专家表示如果室外下雪,跑步机是一个绝妙的最佳之选,不仅因为它安全而且锻炼效果还比室外要好。

          本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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